第246回　食べること

毎日聴いている音声配信のラジコで気になった放送があったので少し書いてみたいと思う。

自分が毎朝聴いている番組であるが、そこでのその日のテーマが健康についてであった。番組内で募集した健康に関する悩みで「つい食べ過ぎてしまう」という質問に対して、実際の現役のお医者さんが答えた回答を紹介したい。

まずはよく言われていることであるが、しっかりと噛むこと、これが脳の満腹中枢を刺激して少ない量でも満腹感を味わえて食べ過ぎを防げるということである。さらに食べ物をしっかりとみること、これも意外と効果があるそうである。よってテレビを見ながら食べる「ながら見」は食べ物を自然と見なくなるため食べ過ぎる傾向があるという。これは自分にとって新しい発見であった。

また一般的に言われている間食。これはしっかり噛んでゆっくり食べる分にはいいそうである。

また健康ドリンクといわれる青汁、これを飲むタイミングは食事中にとるのがいいということである。理由は青汁には色々な成分が入っているため食事と一緒に摂ることで吸収がよくなるそうである。

また食事の後の運動も食後15分後にするよりも45分後にした方が効果があるということである。細かい理由は忘れてしまったが大学の研究結果からだそうである。

もともとこれらのことをブログの記事にする予定はなかったので、もし初めから書こうと決めていればもっと細かな理由なども添えることができたのだが、ラジコのタイムフリー機能で聴いていたため同じ放送は24時間以降は聴けないことになっていて、再度聴き直すことができずにうる覚えになってしまったことをお許しいただきたい。

最後に、今ではラジオの番組も生で聞かなくて聞き逃したとしても一週間以内なら聴き直すことのできる機能があるためとても便利である。今回の番組も自分の効きたいところだけ選んで聴くことができた。途中のＣＭや音楽などはスキップや早送りなどで飛ばして時間効率もよく効果的だった。

昔はよくラジカセやミニコンポでタイマー録音して聴いていたが今の時代はとても便利になった。今後も今ある文明の機器を利用して色々と良い情報を選別して学んでいきたいと思っている。