第223回　健康習慣

本日も毎朝聴いているVoicyからためになった話題をとりあげ簡潔に紹介していこうと思う。今回は毎朝起きた時には白湯を飲む習慣が健康効果が高いといった話である。

白湯が持たらす効果としてはまずは消化を施してくれるということである。つまり胃や腸を温めてくれるのである。逆に冷たいものだと胃や腸が冷えるので動かなるそうである。

次に基礎代謝を高めてくれるということ。白湯を飲むことで内臓の温度が1℃アップするが、1℃高くなると基礎代謝10％アップするのである。つまり脂肪燃焼効果が高まり冷え性やむくみ改善につながるということである。また脂肪が燃えることによりダイエット効果もあるそうである。さらに胃や腸も活動しやすくなるためお通じもよくなるのである。そのことによりストレス改善につながりさらに美肌効果もあるということである。

さて白湯を飲むタイミングで一番良いのは朝起きた時、食事の前、寝る前である。ただし注意する点があるとすれば、飲み過ぎないということである。飲みすぎると身体に大切な栄養分も輩出してしまう可能性があるということである。

これらを聴いて自分も白湯を飲む習慣をつけていきたいと思った。良い習慣といえば運動をすることも身体にとってよいことであるが、少しハードルが高い面もある。しかし白湯を飲むことは誰でも簡単に取り組みやすいし、何よりも習慣として定着する大切な条件であるいつも「決まった時間、タイミングで実行できる」という点である。つまりこの場合だと「朝起きた時」に毎日必ず確実に実行できることになる。

もう一つ、これをやろうと思った理由に、毎朝聴いているVoicyの別のパーソナリティの方も毎朝起きた時に白湯を飲んでいるそうである。理由は説明されていなかったが、今回の説明をきいて自分自身腑に落ちた。自分が好んで聴いている方2人が毎朝同じことをやっているため、もうこれは自分もやるしかないと思ったわけである。

というわけで今日から早速、目覚めに白湯を飲んでみたわけであるが、これからも毎朝実施して、その後このブログ記事の執筆にむかうよう習慣化していきたい。