第199回　食べ過ぎない　2

昨日の続きでまたしても食べ過ぎてしまった。自分の傾向として食事を終わった後にはデザートを食べる傾向があるのであるが、特に好きなものはかきもちである。

つまりは食後にお菓子を食べ過ぎてしまうのである。自分でも食べ過ぎはいけないとは思っているもののついつい手がすすんでしまうのである。

よって朝起きた時には昨日の食べたものがまだ腹に残っており胸焼けしてしているという状況である。

以前は腹八分目ならぬ腹六分目くらいにおさえると宣言したが、本能のおもむくままに食べてしまった。何か対策をうたなければならないと思っているが、どうすればよいだろうか。

思いつくものといえば、例えば自分は食後にたいていヨーグルトを食べているのだが、ヨーグルトを食べた後にはそれ以上は何も食べないといった自分なりの決め事をつくりそれを守って習慣化していく。とりあえずこれをやっていき正しい食生活を取り戻したいと思っている。