第202回　習慣のコツ

継続するためのコツについてこれまでいろいろと書いてきたが、今回は一日の終わりのふり返りをする際、反省などの日誌を書くことを続けるコツについて手短に書いていきたい。

これまで一日の終わりにふり返りをしてノートに自分の思いを書くということをやってはいたが、だんだんとしなくなってしまった。そこで先日それを続けられるであろう効果的な方法をみつけた。

それは一日をふり返ってその反省をノートに書く際に自分の好きな、また聞きたい音楽を流しながら書くということである。

これは以前にも書いた時間を増やすという考え方に共通しているもので、食事を摂りながらテレビをみる、運転しながら音声配信を聞くといった考え方と同じで、リラックスするための音楽を聴いて心を癒しながら、一日のふり返りを行なうというものである。これはなるべくいつも定期的に聴いている音楽がよい。また自分の好きなものなら何でもよいと思う。

これを毎日寝る前の習慣として定着させるのである。自分の好きな音楽を聞くというのはだれでも抵抗なくできるものである。もしくはかえってやりたいことでもある。これと書くという行為を結びつけるのである。

好きな音楽を毎日聴いて、そのついでに一日のふり返りや反省をしてそして明日からの行動予定を決める。好きなことと合わせることで長続きさせることができるのである。このやり方を今後も続けて改めて一日のふり返りを言語化することを習慣化していきたい。